هفته های اول بعد از به دنیا آمدن نوزاد شما ، زمانی است که باید به شرایط جدید عادت کرده و مراقبت های بعد از زایمان را به خوبی انجام دهید. شما چه به صورت طبیعی و چه سزارین زایمان کرده باشید ، باید در این مدت زمان از خود مراقبت کرده تا به خوبی بهبود یابید. استراحت زیاد ، محدود کردن ارتباط با دیگران و پیروی از یک روتین منظم همگی بخشی از صفحه جدید کتاب زندگی شما هستند. دکتر سارا سارانی متخصص زنان و زایمان تهران ، در این مقاله نکات مفیدی را در مورد اقدامات بعد از زایمان ذکر کرده اند. پس در صورتی که شما نیز به زمان به دنیا آمدن کودک خود نزدیک می شوید ، این مطلب را از دست ندهید.
چگونه مراقبت های بعد از زایمان را انجام دهیم؟
بعد از به دنیا آمدن بچه ، احتمالا تصور می کنید که می توانید سریعا به زندگی نرمال خود بازگردید. اما واقعیت چیز دیگری است ، زیرا در این زمان باید به زندگی با یک نوزاد عادت کنید و بیشتر زمان را به ریکاور شدن اختصاص دهید. مهم نیست زایمان طبیعی انجام داده باشید یا سزارین ؛ بدن نیاز به زمان دارد تا بهبود یابد.
اولین ماهی که کودک شما به دنیا آمده است ، می تواند گاهی خسته کننده و سخت باشد. ممکن است احساس کنید که تمام زمان شما به نوزاد اختصاص داده می شود و دیگر وقتی برای خودتان باقی نمی ماند. نکات مختلفی وجود دارند که باید به عنوان مراقبت های بعد از زایمان انجام دهید تا هم از خود و هم از نوزادتان مراقبت کنید. در ادامه آن ها را ذکر کرده ایم :
استراحت کردن
زایمان کردن در هر صورتی سخت است و به احتمال زیاد در بیمارستان فرصت خوابیدن و استراحت کردن نخواهید داشت. هفته های اول مهم ترین زمان برای استراحت هستند ، پس تا جایی که می توانید زمان خود را به آن اختصاص دهید. سعی کنید زمانی که نوزاد خواب است ، شما نیز بخوابید. این موضوع به بهبودی کمک شایانی می کند.
اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین
در دوره نقاهت ، باید از بلند کردن هر چیزی که از نوزاد سنگین تر است خودداری نمایید. در صورتی که زایمان سزارین داشته اید باید بیشتر به این مسئله اهمیت دهید.
شستن دست ها
شاید عجیب به نظر برسد ، اما این مورد نیز یکی از مراقبت های بعد از زایمان محسوب می شود و باید آن را به صورت مکرر انجام دهید. شستن دست ها قبل و بعد از عوض کردن کودک و شیردهی باید انجام شود.
از پله استفاده نکنید!
در هفته اول ، باید تا جای ممکن از بالا رفتن و پایین آمدن از پله ها خودداری کنید. در زمان بهبودی ، تا جای ممکن تعداد پله هایی که طی می کنید را کاهش دهید.
مراقبت از نوزاد را پیچیده نکنید
یادگیری نیازهای نوزاد و زمان استراحت او به اندازه کافی دشوار هست ؛ به همین دلیل نباید خودتان نیز کار اضافه تری انجام دهید. برای مثال نیازی نیست که هر روز نوزاد را حمام کنید ؛ به جای آن از دستمال مرطوب کمک بگیرید تا بدن و باسن او را تمیز کنید.
دید و بازدید را محدود کنید
طبیعی است که بعد از اضافه شدن عضو جدید به خانواده ، افراد زیادی مشتاق دیدن او باشند. اما بعد از زایمان ، زمان مناسبی برای مهمان داری نیست. به عنوان مراقبت های بعد از زایمان ، توصیه می شود در طول هفته های اول با دایره کوچکی از افراد در ارتباط باشید. در این دوره شما نیاز دارید تا به زندگی جدید عادت کرده و به بهبودی برسید.
از دیگران کمک بگیرید
درست است که در قسمت پیش ذکر کردیم باید ارتباطات خود را محدود کنید ، اما این به این معنی نیست که کاملا ایزوله شده و همه کارها را خودتان انجام دهید. بعد از به دنیا آمدن نوزاد می توانید از یکی از اعضای خانواده و یا دوستان نزدیک خود درخواست کنید تا شما را همراهی کنند. این فرد می تواند در آشپزی کردن ، انجام کارهای خانه ، نگهداری از دیگر فرزندان و یا خرید کردن به شما کمک نماید.
حفظ سلامت فیزیکی بعد از زایمان
بعد از به دنیا آمدن نوزاد ، مراقبت های پزشکی قطع نمی شود. شما همچنان باید به مطب پزشک مراجعه کنید تا اطمینان حاصل شود که به خوبی در حال بهبود یافتن هستید. یک هفته بعد از زایمان ، باید برای ویزیت از مطب دکتر خود وقت بگیرید. این ویزیت معمولا بین چهار تا شش هفته بعد از به دنیا آمدن کودک اتفاق می افتد. در مواردی ممکن است زودتر نیاز به مراجعه به مطب باشد.
موارد دیگری نیز هستند که باید به عنوان مراقبت های بعد از زایمان به یاد داشته باشید. در ادامه ، در مورد هر کدام از آن ها توضیح مختصری داده ایم.
- تا زمان اولین ویزیت ، از برقراری رابطه جنسی خودداری کنید. پزشک در این جلسه به شما خواهد گفت که چه زمانی برای انجام دوباره رابطه جنسی مناسب است. اگر روش طبیعی را برای زایمان انتخاب کرده باشید ، باید تا بهبود کامل پرینه صبر کنید. همچنین میزان خونریزی و ترشحات خارج شده بعد از زایمان نیز باید به کمترین حد خود رسیده باشند.
- در مورد پیشگیری از بارداری با پزشک صحبت کنید. برخی از افراد تصور می کنند درست بعد از زایمان ، مخصوصا زمانی که هنوز پریود نشده اید امکان بارداری وجود ندارد. اما این تصور اشتباه است! معمولا پزشک حتی قبل از زایمان نیز در مورد روش های پیشگیری با شما صحبت خواهد کرد ؛ اما در صورتی که این اتفاق رخ نداده می توانید در اولین جلسه ویزیت در مورد آن صحبت کنید. به یاد داشته باشید با اینکه زمان شیردهی پریود نمی شوید ، اما باز هم امکان حاملگی وجود دارد.
- از مراقبت های بعد از زایمان ، عدم استفاده از دوش واژینال و تامپون را می توان نام برد. توجه داشته باشید که به مدت چهار تا شش هفته نباید از تامپون و دوش واژینال استفاده کنید. بهترین و امن ترین راه برای جذب خون و ترشحات ، بهره گرفتن از پد بهداشتی می باشد.
- غذاهای مقوی بخورید. بهره گرفتن از غذاهایی که سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند به بهبودی کمک شایانی می کند. توصیه می شود از مصرف الکل و کافئین نیز پرهیز کنید.
افسردگی بعد از زایمان
یکی از مراقبت های بعد از زایمان ، مربوط به افسردگی ، درمان و پیشگیری از آن می باشد. این مشکل عارضه شایعی است که برای بانوان زیادی رخ می دهد. افسردگی ، ترکیبی از تغییرات فیزیکی ، احساسی و رفتاری است که می تواند بعد از به دنیا آمدن نوزاد رخ دهد. احساس گناه ، اضطراب ، نا امیدی ، ناراحتی و بی حالی همگی می توانند بخشی از افسردگی زایمان باشند. در صورتی که با نشانه های زیر رو به رو شدید ، با متخصص زنان و زایمان خود تماس بگیرید :
- در صورتی که به مدت دو هفته متوالی ، بیشتر یا تمام روز را احساس ناراحتی دارید
- اگر انجام کارهای ساده خانه یا مراقبت از نوزاد برایتان مشکل است
- به آسیب رساندن به خودتان یا نوزاد فکر می کنید ؛ این مورد شامل افکار خودکشی نیز می شود
- احساس نا امیدی ، اضطراب ، گناه ، ترس یا بی ارزش بودن دارید
یکی از مراقبت های بعد از زایمان ، این است که زمانی که این احساسات را داشتید با یکی از اطرافیان خود حرف بزنید.
- در صورتی که به مدت دو هفته متوالی ، بیشتر یا تمام روز را احساس ناراحتی دارید
- اگر انجام کارهای ساده خانه یا مراقبت از نوزاد برایتان مشکل است
- به آسیب رساندن به خودتان یا نوزاد فکر می کنید ؛ این مورد شامل افکار خودکشی نیز می شود
- احساس نا امیدی ، اضطراب ، گناه ، ترس یا بی ارزش بودن دارید
یکی از مراقبت های بعد از زایمان ، این است که زمانی که این احساسات را داشتید با یکی از اطرافیان خود حرف بزنید.
